Uống tối thiếu 1,5-2 lít nước mỗi ngày, người dân cần hạn chế đi ra ngoài trời từ 10h đến 16h trong những ngày nắng nóng, Bộ Y tế vừa đưa ra những lời cảnh báo trong những này này.
Nắng nóng bất thường
Bộ Y tế có công văn gửi các địa phương về dự phòng, bảo vệ sức khỏe cộng đồng, người lao động trước tác động của nắng nóng, hạn hán, xâm nhập mặn. Thời tiết khắc nghiệt nắng nóng bủa vây hầu hết các tỉnh thành trên cả nước.
Có thể thấy, mấy năm trở lại đây, thời tiết thay đổi khá bất thường, lúc thì lạnh đến thấu da buốt thịt, lúc thì nắng nóng hun đúc hệt như những “lò bát quái”. Mấy ngày gần đây nắng nóng gay gắt xuất hiện tại nhiều địa phương cả nước, đặc biệt năm nay miền Bắc xuất hiện nắng nóng sớm hơn một tháng, còn miền Nam thường xuyên 37-38 độ C, khiến nhiều người trở lên điêu đứng.
Trong công văn gửi các địa phương Bộ Y tế nhận định, những vấn đề sức khỏe thường gặp ở mùa này là say nắng, say nóng hoặc đột quỵ do nóng, đã khá nhiều người phải nhập viện vì vấn đề này.
Nguyên nhân chủ yếu là phải tiếp xúc quá lâu hoặc làm việc trong môi trường nắng nóng, nhiệt độ cao hoặc cũng có thể do thay đổi nhiệt độ môi trường đột ngột. Nhất là nhiều người bước từ trong nhà có điều hòa ra ngoài trời hoặc ngược lại.
Thông thường, nhóm có nguy cơ say nắng, say nóng hoặc đột quỵ nhiều nhất là người già, trẻ nhỏ và phụ nữ có thai; người làm việc, luyện tập với cường độ cao ở ngoài trời nắng lâu hoặc trong môi trường nóng bức như nông dân, công nhân lò gạch, lò luyện gang thép.
Đặc biệt, những người mắc các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, hen phế quản, đái tháo đường cũng dễ bệnh nặng. Đây là những người không nên ra ngoài trời vào những lúc nắng nóng, để tránh những điều đáng tiếc có thể xảy ra.
Say nắng, say nóng ở mức độ nhẹ, người bệnh mệt mỏi, khát nước, hoa mắt, chóng mặt, tăng nhịp tim, tăng nhịp thở, hồi hộp đánh trống ngực, chuột rút. Mức độ nặng là đau đầu dữ dội, khó thở tăng dần, cảm giác buồn nôn hoặc nôn, yếu hoặc liệt nửa người, co giật, ngất xỉu hoặc hôn mê, trụy tim mạch (tim đập nhanh, huyết áp tụt) và có thể tử vong.
Nhắc đi nhắc lại trong công văn, Bộ Y tế khuyến cáo người dân hạn chế đi ra ngoài trời nắng trong những ngày nắng nóng, mặc quần áo sáng màu, thoáng mát, thấm mồ hôi. Đặc biệt là trong những giờ cao điểm, nắng nóng bởi đây là thời gian khiến cho nhiều bệnh nhân mắc bệnh nhất.
Lên lịch hợp lý
Bộ Y tế nhắc nhở người đang ở trong phòng điều hòa nhiệt độ thấp không nên đi ra ngoài trời nắng đột ngột. Cần phải có một khoảng thời gian “thở”, giãn cách để cơ thể thích nghi với môi trường bên ngoài bằng cách tăng nhiệt độ điều hòa trong phòng hoặc ngồi nghỉ trong bóng mát trước khi đi ra ngoài trời.
Ngoài ra, người dân cũng lên tăng cường ăn các loại rau xanh và hoa quả, nên có món canh trong bữa ăn hàng ngày.
Uống tối thiểu 1,5-2 lít nước/ngày, uống thành nhiều lần, không nên uống quá nhiều nước trong một lần. Rèn luyện thân thể để nâng cao sức đề kháng và sức chống chịu của bản thân với điều kiện thời tiết nắng nóng nhằm đảm bảo cho mình một sức khỏe tốt nhất trong những ngày này.
Một điều hết sức lưu ý, người phải làm việc trong thời tiết nắng nóng, cần bố trí thời gian làm việc vào những lúc mát mẻ như sáng sớm hoặc chiều muộn. Hạn chế thời gian làm việc trong môi trường nhiệt độ cao vừa mất sức lại không đạt hiệu quả như mong muốn.
Nếu bắt buộc phải làm việc thì không nên làm việc quá lâu trong môi trường nóng bức, tránh các hoạt động thể lực quá sức. Nên định kỳ sau khoảng 45 phút đến một giờ làm việc thì nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát 15-20 phút, đây là cách tốt nhất để đối phó với những ngày nắng nóng này.
Trong những ngày này, cần hạn chế tối đa diện tích tiếp xúc của ánh nắng lên cơ thể, đặc biệt là vùng vai gáy. Sử dụng phương tiện bảo hộ cá nhân phù hợp khi làm việc ngoài trời nắng như quần áo bảo hộ lao động, mũ, nón, kính. Mặc quần áo rộng, thoáng mát và thấm mồ hôi. Có thể sử dụng thêm các loại kem chống nắng, tránh tia nắng trực tiếp chiếu vào da thịt của mình.
Điều hết sức lưu ý, người dân không nên sử dụng các loại đồ uống có cồn. Cần uống nước đều đặn trong suốt thời gian làm việc. Uống thêm các loại nước có bổ sung thêm muối và khoáng chất như oresol, đối với những người bị mất nhiều mồ hôi trong quá trình làm việc. Khi uống nước bổ sung khoáng cần tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất, nhằm hạn chế thấp nhất vấn đề xảy ra đối với sức khỏe của mình.
Bùi Việt
